【2025年最新版】新宿で安いパーソナルジムおすすめ6選｜忙しい30代男性向け

はじめに：新宿で安いパーソナルジムを探すあなたへ

「最近お腹まわりが気になってきたけど、仕事が忙しくてなかなか運動する時間が取れない…」「ジム通いを考えているけれど、なるべくコストを抑えて通いたい…」そんな悩みを抱える30代の忙しい男性は多いのではないでしょうか。

本記事では、新宿エリアを中心に「料金が安い」「仕事帰りでも通いやすい」「初心者でも続けやすい」など、コストパフォーマンスの良いパーソナルジムを厳選してご紹介します。さらに、パーソナルジム選びで失敗しないためのポイントや、よくある疑問への回答もまとめました。

「どのジムが自分に合うかわからない…」と迷っている方は、ぜひ最後までお読みいただき、あなたにピッタリのジムを見つけてください！

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パーソナルジムが忙しい30代男性におすすめな理由

まず、パーソナルジムに通うメリットを簡単におさらいしましょう。

1. 短時間で効率良く鍛えられる
   専属トレーナーが一人ひとりの目標や体力に合わせてトレーニングメニューを作成するため、無駄なく鍛えられます。特に時間が限られたビジネスマンには大きなメリットです。
2. 継続しやすい仕組みがある
   一般的なフィットネスクラブと違って、トレーナーと予約を取り合いながら進めるので、途中で挫折しにくい仕組みが整っています。夜遅くまで営業しているジムも多く、通いやすさも◎。
3. 初心者でも安心のサポート体制
   食事指導やメンタル面のケアなど、専属トレーナーが手厚くサポートしてくれるため、トレーニング初心者でも安心。30代になって初めて運動を始める方でも結果を出しやすいでしょう。

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【2025年最新】新宿で安いパーソナルジムおすすめ6選

ここからは、新宿駅周辺でリーズナブルに通えるパーソナルジムを厳選してご紹介します。「料金」「利用可能時間」「トレーナーの質」など、コスパ面に注目しながら解説していきますので、ぜひ比較検討の参考にしてください。

1. RIZAP（ライザップ）新宿店

特徴・料金：

• 特徴
  • 短期集中でしっかり成果を出すプログラムを用意し、専属トレーナーがマンツーマンでサポート
  • 完全個室のため、人目を気にせずトレーニングに集中できる
  • 食事指導は、カロリー計算やPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物のバランス）管理を中心に徹底。リバウンド対策として卒業後のサポートも相談可能
• 料金
  • 入会金：55,000円（税込）
  • コース料金：327,800円（税込）/16回（2カ月）～
    • 1回あたりのパーソナルトレーニングが約20,000円ほどで、食事指導や定期カウンセリングが含まれる
  • コスパ面
    • 一見高額に見えるが、プライベートジム・トレーナーの質の高さ・専属栄養サポートなどをフル活用できる点を考慮すると、それに見合った価値がある。
    • 30日間全額返金保証があるため、初めてパーソナルジムを利用する方も安心感が高い。

おすすめポイント：

• 専属トレーナーがトレーニングだけでなく食事管理・生活習慣まで徹底サポート
• 周囲の目を気にせず取り組める完全個室
• 万が一合わなかった場合も30日間全額返金保証がある

こんな方に：

• 短期間で大きく身体を変えたい方
• 個室で周りを気にせず集中したい方
• サポート体制が万全なジムを求める方

基本情報

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2. 24/7 Workout（24/7ワークアウト）新宿 東口店/西口店

特徴・料金：

• 特徴
  • 完全個室・マンツーマン指導のため、トレーナーとのコミュニケーションが密にとれる
  • 「3食しっかり食べる」スタイルの食事指導で、糖質制限が苦手な方でも無理せず続けやすい
  • トレーニング時のウェア・タオル・シューズなどを無料レンタル可能
• 料金
  • 入会金：41,800円（税込）※キャンペーンの時は変動あり！
  • コース料金：257,400円（税込） / 16回（2カ月）～
    • 1回あたり約16,000円前後と、大手パーソナルジムとしては比較的抑えめ
  • コスパ面
    • 大手の中では料金がやや低めに設定されており、さらに営業時間が7:00～24:00までと長いため「忙しい人でも通いやすい」という意味でもコスパは高い。
    • トレーニングに必要なものを無料で貸し出してくれるため、手ぶらで通える気軽さもメリット。

おすすめポイント：

• ウェア・タオルなどが無料で借りられるので手ぶら通いOK
• 夜24時まで営業しており、仕事後でも十分間に合う
• 食事指導が厳しすぎないため、ストレスが溜まりにくい

こんな方に：

• 夜遅くまで仕事があり、遅い時間帯しか通えない方
• 手ぶらで通いたい方
• 短期集中×無理のない食事指導を求める方

基本情報

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3. Chicken Gym（チキンジム）新宿東口店

特徴・料金：

• 特徴
  • 「楽しく続ける」をモットーにしたパーソナルトレーニング。筋トレ初心者でも入りやすい
  • 管理栄養士監修の食事指導で、カロリーや栄養バランスを意識した実践的なサポートを受けられる
  • ウェア・タオル・プロテインなどが無料レンタル・提供されるケースが多い
• 料金
  • 入会金：35,000円（税込）
  • コース料金の一例：2カ月16回で196,000円（税込）～
    • 1回あたり約12,000円強と、大手より安価な価格帯
  • コスパ面
    • 一般的なパーソナルジムよりも料金設定が抑えめで、しかもレンタル無料などのサービスが充実。
    • 管理栄養士による食事指導がついてこの価格帯なら、コストパフォーマンスは良好。

おすすめポイント：

• 手ぶらでOKなので仕事帰りや買い物途中でも通いやすい
• 無料カウンセリング＆体験トレーニングがあるため、気軽に試せる
• 学生向けプランや割引など、独自のプランが豊富

こんな方に：

• ダイエットを「楽しみながら」無理なく進めたい方
• 比較的費用を抑えたい方
• 管理栄養士の食事指導を受けたい方

基本情報

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4. ダンディハウス 新宿本店

特徴・料金：

• 特徴
  • メンズエステ・痩身サロンとして知名度が高く、キャビテーションやエンダモロジーなどエステ的アプローチを取り入れたボディケアを受けられる
  • パーソナル感のあるトレーニング要素を取り入れたコースもあり、ラグジュアリーな空間で施術が行われる
  • 男性専用サロンのため、男性が通いやすい雰囲気
• 料金
  • 入会金：コース内容によって変動
  • 1回あたりの施術料：10,000円～（選択メニュー・オプションで変動）
  • コスパ面
    • エステとトレーニングを両方受けられる点が強みだが、1回あたりの料金はやや高め。
    • 高級サロンでのケアやリラクゼーション効果を求める方にとっては満足度が高く、トータルでのQOL向上を考えるとコスパは決して悪くない。

おすすめポイント：

• エステとトレーニング両面からケアしてくれる
• 男性専用の高級感ある空間で気兼ねなく過ごせる
• 接客・サービスの質が高く、丁寧なカウンセリングが受けられる

こんな方に：

• エステも含めてケアしたい男性
• 高級感のある空間でリラックスしながらケアしたい方
• トレーニングだけでなくエステ効果も求める方

基本情報

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5. MIYAZAKIGYM（ミヤザキジム）新宿店/新宿2号店

特徴・料金：

• 特徴
  • 1セッション75分と、他のパーソナルジムよりも長めのトレーニング時間が特徴
  • 食事指導は「健康的な食事」をベースに、糖質制限のような極端な方法を避け、継続しやすいスタイルを提案
  • 完全個室のプライベート空間で、人目を気にせず集中しやすい
• 料金
  • 入会金：33,000円（税込）※体験当日の入会で0円
  • 2カ月16回で220,000円（税込）～（1回75分）
    • 1回あたりのトレーニング費用は13,000円台だが、75分と長めでしっかり指導が受けられる
  • コスパ面
    • 1回60分の一般的ジムよりもセッション時間が長いため、コストパフォーマンスが高いと感じる人が多い。
    • リバウンド対策やアフターサポートも含めて、トータルで考えると割安に感じる可能性大。

おすすめポイント：

• 75分の長めセッションで、よりきめ細かなトレーニング指導が受けられる
• 極端な食事制限を推奨しないため、無理なく継続しやすい
• リバウンド対策の継続サポートも手厚い

こんな方に：

• 短時間よりもじっくりトレーニングしたい方
• 健康的な食事管理で体づくりしたい方
• リバウンド対策も重視する方

基本情報

地図

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6. THE PERSONAL GYM 新宿御苑店

特徴・料金：

• 特徴
  • 独自開発のトレーニングプログラムで短期間の減量からボディメイク、筋力アップまで対応
  • 完全個室で、一人ひとりに合わせたオリジナルメニューを作成
  • 管理栄養士や資格を有するトレーナーが在籍し、食事指導・生活習慣改善もサポート
• 料金
  • 入会金：35,000円（税込）※キャンペーンによる変動あり！
  • 2カ月16回：198,000円（税込）～（1回60分）
    • 1回あたりの費用は12,000円ほど
  • コスパ面
    • 同業他社と比べるとやや安めのスタート価格で、追加料金が発生しにくいシンプルな料金体系が好評。
    • 30日返金保証や、ウェア・タオルレンタル無料も含まれるので、総合的にコスパは良いと言える。

おすすめポイント：

• 追加費用が発生しにくく、料金体系がシンプル
• 食事と運動の両面からサポートし、リバウンド対策も充実
• 30日間返金保証があるため、初めてでも安心

こんな方に：

• シンプルな料金体系＆完全個室を重視する方
• 食事面も専門的アドバイスを受けたい方
• リバウンド対策をしっかり行いたい方

基本情報

地図

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それぞれのジムの比較

以上、新宿エリアに店舗がある主要なパーソナルジムを6店舗を比較しました。

• 短期間で結果を出したい・手厚いサポートが欲しいなら
  ⇒ RIZAP、24/7 Workout
• 料金を抑えつつ、手ぶらで通いたいなら
  ⇒ Chicken Gym、THE PERSONAL GYM
• メンズエステ＋痩身のラグジュアリー感なら
  ⇒ ダンディハウス
• 長めのセッションでじっくり健康的に痩せたいなら
  ⇒ MIYAZAKIGYM

各ジムとも、キャンペーンや割引プラン、無料カウンセリング・体験トレーニングなどを実施していることが多いです。
まずは気になるジムの公式サイトをチェックし、予約や問い合わせを行うのがおすすめです。

パーソナルジム選びで失敗しない4つのステップ

1. 通いやすい立地・営業時間かをチェック
   忙しい30代男性の場合、会社帰りに寄ることが多いはず。新宿駅から徒歩圏内か、夜遅くまで営業しているジムを選ぶと続けやすいです。
2. 料金・サービス内容を比較
   「入会金の有無」「1回あたりの料金」「無料カウンセリング・体験」などは必ずチェック。総額が多少高くても、トレーナーの質やサポートの手厚さで結果が出れば、かえってコスパが良い場合もあります。
3. 体験トレーニングで雰囲気を確認
   多くのジムが無料or低額で体験トレーニングを実施中。実際に行ってみると、トレーナーとの相性やジムの設備、雰囲気がわかります。しつこい勧誘がないかも含めてチェックすると安心です。
4. 自分の目標とスケジュールに合ったジムを最終決定
   「短期間で一気に減量したい」「長期的に運動習慣を身につけたい」など、最終的には自分の目的に合うかどうかがいちばん大事。料金や評判だけでなく、モチベーションを保てるかどうかも考慮しましょう。

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よくある質問（Q&A）

Q. 完全初心者でもパーソナルジムについていけますか？

A. ほとんどのジムが初心者大歓迎です。トレーナーが丁寧にフォームを教えてくれるため、運動経験がない方でも安心して通えます。

Q. 安いジムでも効果がちゃんと出るか不安です。

A. 「安い＝効果が出ない」というわけではありません。指導内容やトレーナーの質が重要ですので、口コミや体験談を確認しつつ、体験トレーニングで雰囲気を確かめるのがベストです。

Q. 忙しくて通えるか分からないのですが…

A. 24時間営業や深夜営業を行っているジムも増えています。予約システムやキャンセルポリシーも含めて、柔軟にスケジュールを組めるジムを選ぶと続けやすいですよ。

Q. どのジムを選んだらいいか迷うのですが…

A. まずは複数のジムの無料カウンセリングや体験を受けることがおすすめ。トレーナーとの相性や施設の清潔感などは実際に行ってみないと分かりません。いくつか比較してみると、自分に合ったジムが見つかります。

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最後に：まずは気になるジムで無料体験からスタートしよう！

新宿エリアで安いパーソナルジムを探すポイントは、「料金」「通いやすさ」「トレーナーの質」を総合的に見ることです。今回ご紹介したジムはどこもコスパに優れたプランや豊富なキャンペーンを用意しており、初回カウンセリングや体験が無料のところも多いです。

「忙しくてジム通いなんて無理…」と決めつけず、一歩踏み出してみると意外と続くもの。ぜひ気になるジムで体験トレーニングを受けてみてください。きっと効率よく体を鍛え、理想のスタイルを手に入れる近道になるはずです！

上記以外のジムについても、今後当サイトで新情報やキャンペーンを随時更新していきます。新宿であなたにピッタリのパーソナルジムを見つけ、理想の身体づくりをスタートしましょう！